INDIA | Health News | VisheshBaat.com | 26-April-2018 4:26 PM IST
The second in series on Yoga and Yoga practice, following is a special report on Yoga precautions and covers the below mentioned points
- Precautions in yoga practice
- Safety precautions for yoga
- Precautions while doing asanas
- Precautions after yoga
- Benefits of yoga
- Precautions while doing yoga asanas
- Do’s and don’ts before and after yoga
- When not to do yoga
योग करने से पूर्व ध्यान रखने योग्य बातें
*योग किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है। अपने शरीर की क्षमता को समझते हुए योग की शुरुआत करनी चाहिए।
* योग हमेशा खुली हवादार जगह में किया जाना चाहिए। वातानुकूलित कमरे में भी योग किया जा सकता है।
*योग करते समय सही योगा मैट का इस्तेमाल करना चाहिए।
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*शांत माहौल में सांसो पर ध्यान केंद्रित करते हुए बिना शरीर पर अतिरिक्त दबाव दिए आसानी से होने वाले आसन से शुरुआत करनी चाहिए।
*योगाचार्य की निगरानी में योग की शुरुआत करना बेहतर होता है।
*योग हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए या फिर भोजन के तीन घंटे बाद ही योगाभ्यास करना चाहिए।
* सुबह सूर्योदय का समय अभ्यास के लिये उत्तम होता है।
*महिलाओं को माहवारी के समय योग नहीं करना चाहिए।
*गर्भावस्था में भी योगाचार्य के निर्देश में ही सही आसान का चुनाव करते हैं और सावधानी के साथ ही अभ्यास करते हैं।
*अभ्यास के समय वस्त्रों का चुनाव सही होना चाहिए। वस्त्र हमेशा ढीले-ढाले और आराम दायक होने चाहिए।
*योग में कभी भी अपने शरीर से जबरदस्ती नही करते। धीरे धीरे स्वतः ही शरीर लचीला होने लगता है और निरंतर अभ्यास से आसन में निपुणता आती जाती है।
*योग कई प्रकार के होते हैं किंतु अपनी क्षमता के अनुरूप ही आसानो का चुनाव करना चाहिए।