Walking is no doubt a complete exercise but people walk in a manner of their choice. Not every way of walking is beneficial. Check right way of walking that keeps you healthy and fit always. Read More…

Snapshot: In this report you will be reading about:
• Correct walking posture feet
• Correct walking technique
• Proper way to walk heel toe
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• Correct walking technique
• Proper way to walk heel toe
• How to walk properly for girl
• How to walk properly for guys
• How to walk properly for mens

वॉकिंग का सही तरीका

• किसी भी कार्य के पूर्णतया परिणाम तभी मिलते हैं जब उसे सही तरीके से किया जाए ।
• बहुत लोग कहते सुनते हैं कि वॉकिंग करने के बावजूद उनको कोई रिजल्ट नहीं मिला । जबकि कुछ लोगों को आश्चर्य जनक परिणाम मिलते हैं, उसका एक ही कारण है काम को सही तरीके से अंजाम ना देना ।
• वॉकिंग के भी कुछ नियम और तरीके होते हैं जिनको ध्यान में रखना चाहिए जैसे कि
• खुली ताज़ी हवा में सुबह के टाइम वॉकिंग करने से फेफड़ों में शुद्ध प्राण वायु जाती है।
• चलते समय रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए और गर्दन और चेहरा भी सीधे ,सामने की तरफ रहना चाहिए ।
• चलने के दौरान कंधे झुके हुए नहीं होने चाहिए ।हाथ भी एक आर्क बनाते हुए आगे और पीछे एक निश्चित दूरी तय करते हुए लयबद्ध तरीके से आगे बढ़ने चाहिए ।
• एक अच्छी, आरामदायक जूते की जोड़ी भी चलने के लिए अनिवार्य होती है ताकि पैर में अतिरिक्त दबाव ना हो। सही कुशन वाले जूते झटका लगने से बचाते हैं ।
• एक धीमी गति से चलते हुए वॉकिंग की शुरुआत करनी चाहिए फिर धीरे धीरे गति को बढ़ाते हुए चलना चाहिए और अंतिम 5-10 मिनट फिर से चाल धीमे करते हुए चलना चाहिए ।
• चलना शुरू करने से पहले कुछ मिनट बॉडी की स्ट्रेचिंग करनी चाहिए।बॉडी पूरी वार्मअप करने के बाद ही चलना शुरू करना चाहिए ताकि बाद में मांस पेशियों में कोई खिंचाव ना हो ।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में चलने का किसी के भी पास समय नहीं है किन्तु प्राथमिकता तय करते हुए अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए और नियमित रूप से अपनी आदत में शामिल करना चाहिए ।

दैनिक कार्य करते हुए भी हम स्वस्थ रह सकते हैं बशर्ते थोड़ा जागरूक रहे जैसेकि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का चुनाव बेहतर है ।नजदीकी किसी जगह जाना हो तो व्हीकल की जगह पैदल चलने पर जोर देना चाहिए ।

नियमित सुबह की सैर करते समय हमारा सामाजिक दायरा भी बढ़ता है और साथी साथ हो तो चलने की बोरियत कम होकर रोमांच और अधिक बढ़ जाता है ।

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Correct way of walking | Correct walking posture. Credit: Wiki

The Five W’s

What is the right way to walk?
Right way of walking is mentioned in the above article. Walking in the correct way is beneficial for people of all age.

When should one go for a walk?
One should go for a walk at any time during the day. Be it morning or in the evening. Walking is not preferred in the afternoon.

Who should go for a walk and who should not?
Anybody of any age can go for a walk. Walking with the family after dinner is preferable as it also encourages communication between family members.

Where should one go for a walk?
One can go for a walk anywhere which is clean and there is fresh air. A garden is preferable. If garden is not available one can walk in the lane as well provided there is no vehicular traffic.

Why should anybody walk?
Walking is the best exercise and it keeps you healthy and also saves a lot of your money.

How one should walk?
The best and correct way and posture of walking is given in the article above.

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